কিভাবে আত্মবিশ্বাস তৈরি করবেন

বেশ কিছুদিন পর আমরা নতুন কিছু নিয়ে হাজির হলাম তাই এবার চা বা কফির কাপটি নিয়ে আরাম করে বসুন। আজকে আমরা কথা বলব আত্মবিশ্বাস নিয়ে! এটি কী, আমরা কীভাবে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে পারি। কারণ আমি মনে করি, আত্মবিশ্বাস আসলে এমন কিছু নয় যা নিয়ে আমরা জন্ম গ্রহণ করি। আমি মনে করি এটি এমন একটি দক্ষতা যা যে কেউ শিখতে পারে। আমি নিশ্চিত, আপনার জীবনের কয়েকটি ক্ষেত্র রয়েছে, যেখানে আপনি কিছুটা বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন এবং অন্যান্য ক্ষেত্রে সম্ভবত হয়ত অতটা নয়। যেমন, আমার জন্য আমি ইউটিউব ভিডিও বানাতে আত্মবিশ্বাসী, কিন্তু ডাচ ভাষায় কথা বলার ক্ষেত্রে কখনই আত্মবিশ্বাসী নই, যদিও আমি গত তিন বছর ধরে নেদারল্যান্ডসে বাস করেছি। এবং আমি মনে করি আমাদের আত্মবিশ্বাস থাকে তখন, যখন আমাদের বিশ্বাস থাকে নিজেদের দক্ষতায়, যেকোন কিছু সম্পাদন করতে, সেটি যে কাজ ই হোক না কেন। এবং যখন আমাদের সেই মানসিকতা থাকে, আমরা আমাদের ব্যক্তিগত বা আমাদের পেশাদার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আরও ঝুঁকি নিতে ইচ্ছুক হই। এবং এই আত্মবিশ্বাস সত্যিই আমাদের ক্ষমতা্বান করে কারণ যখন আমরা আমাদের ক্ষমতায় বিশ্বাস করি তখন আমাদের সাফল্যের সম্ভাবনা আরও বেড়ে যায় এবং এই সাফল্য একটি ইতিবাচক প্রক্রিয়ার শুরু করে যেখানে এই আত্মবিশ্বাস আমাদের আরও আত্মবিশ্বাস জোগায়। সুতরাং আমরা কিভাবে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে পারি? ঠিক আছে, আগে উদাহরণ দিয়েছি, আমি ইউটিউব ভিডিও তৈরির বিষয়ে আত্মবিশ্বাসী, এখন, কিন্তু সবসময় ব্যাপারটা এমন ছিল না। আমি যখন প্রথম এই চ্যানেলটি শুরু করেছি, প্রতিবার আমি ক্যামেরার সামনে বসতাম আর আমার বসার ঘরে একা জোরে কথা বলতাম, আমি খুব অবিশ্বাস্যভাবে ঘাবড়ে যেতাম এবং আমি মনে করি, আমি শেষ হয়ে যেতাম আমার কাজে আত্মবিশ্বাসের অভাবে। এবং আমাদের সকলের মধ্যে একটা ভেতরের আমি রয়েছে, আমি মনে করি, সেই ভেতরের আমি বলতে থাকে যে আমরা পারব না। এবং আমি কোথাও পড়েছি যে আত্মবিশ্বাস তৈরির এক নম্বর উপায় হল, যোগ্যতা, মানে কোনও কিছুতে সত্যিই ভাল হওয়া এবং কোনও কিছুতে সত্যিকারের ভাল হওয়ার একমাত্র উপায় হচ্ছে তাতে সময় দেয়া। এটি কেবল পুনরাবৃত্তি বার বার এটি করা এবং সত্যিই একগুঁয়ে হয়ে অধ্যবসায়ী থাকা। যেমন, আপনি যখন ভুল করেন এবং এমনকি জিনিসগুলি সত্যিই কঠিন বলে মনে হয় তখনো আপনি কাজটি চালিয়ে যান। তবে আমি কী আলাদা তা হ’ল এটি আমাদের এখন বুঝতে সাহায্য করার জন্য, কী সম্পর্কে রান্নাঘর ধ্যাত ধ্যাত ধ্যাত! যেমন, বছর দু’বছর আগে, আমি কয়েকজন ক্রুর সামনে ছবি তুলতে কখনই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতাম না। কিন্তু সপ্তাহের পর সপ্তাহ আমি সেই ক্যামেরার সামনে বসে আস্থা অর্জন করি এবং আমি সেই রেকর্ড বোতামটি ক্লিক করি – আবার, আবার, আবার. এবং আমরা নিশ্চিত করতে চাই যে আমরা যে প্রাথমিক লক্ষ্যগুলি নিজের জন্য নির্ধারণ করছি, সেগুলি যেন খুব বেশি জটিল না হয় কারণ এটি যদি এতটা কঠিন হয় যে আমরা এটি অর্জন করতে পারি না, আমি মনে করি এটি আমাদের আত্মবিশ্বাসেরও একটি বড় ধাক্কা হয়ে দাঁড়ায়। এবং এজন্য আপনি সর্বদা আমাদের এখানে পিকআপলাইমে বলতে দেখছেন: “আপনি কি নিজের লক্ষ্যটিকে আরও ছোট আরও অর্জনযোগ্য পদক্ষেপে ভেঙে দিতে পারেন?” সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ বলা যাক আপনি একজন পেশাদার ফটোগ্রাফার হতে চান ,নিজের এমন কথা বলার পরিবর্তে বা এমন অবাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ যে “আমি রাতারাতি একজন প্রো হতে চাই।” এর পরিবর্তে আমরা দেখব যে কীভাবে আমরা এটিকে ছোট করে আরও অর্জনযোগ্য করে তুলতে পারি? কার্যকর পদক্ষেপ – প্রথম লক্ষ্যটি হতে পারে আপনার ক্যামেরা কীভাবে কাজ করে তা শেখা। শুধু শেখা এর বিভিন্ন অংশের কাজ। পরের পদক্ষেপ হতে পারে বিভিন্ন আলোতে ছবি তুলে একটা আবহ বা ধরন খুজে বের করা যে আপনার জন্য উপযুক্ত, যে আপনাকে মানায়। এবং যখন এই লক্ষ্যটি আপনি আয়ত্ত করেছেন তারপর আপনি অন্য একটি লক্ষ্য যোগ করতে পারেন। এটা হতে পারে কিছু অনুষঙ্গ যোগ করা, যেটা নিয়ে কিছু কাজ করা যায়, সম্ভবত বিভিন্ন ব্যাকগ্রাউন্ড বা এরকম আরও জিনিস এবং তারপরে পরবর্তী পদক্ষেপটি হতে পারে এডিটিং প্রোগ্রামগুলি কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা শেখা। এবং একটু একটু করে দক্ষতা বাড়িয়ে আপনি আত্মবিশ্বাস অর্জন করছেন। আপনি অবিরত এভাবে শিখুন, আপনি সময় দিন, কার্যগুলি এমন করে তুলুন যাতে আপনি শুরু করতে পারেন ধীরে ধীরে। আর তার মানে কাজটি যথেষ্ট কঠিন যে এটি একটি চ্যালেঞ্জ ছুঁড়ে দিতে পারে কিন্তু আবার এতটা কঠিন নয় যে আপনি এটি অতিক্রম করতে পারবেন না। এবং তারপরে, যখন আমরা প্রতিটি ধাপ প্রতিটি পর্ব একে একে উতড়ে যাই, এটাই আমাদের আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে। এবং আমি মনে করি, আর যেভাবে আমরা আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে পারি তা হল উদযাপন করে আমাদের সাফল্য। আমি মনে করি আমরা এটি কয়েকটি ভিন্ন উপায়ে করতে পারি। যেমন, আমাদের অনেকেই করণীয় তালিকাগুলি সর্বদা সাথে রাখি, তাই না? তবে আমরা তা রাখতে এবং প্রতিফলিত করতে পারি একটি “কৃতিত্বের তালিকা”, আপনি ইতিমধ্যে যেসব চ্যালেঞ্জ এবং প্রকল্পগুলি সম্পাদন করেছেন তার তালিকা। এবং আমি মনে করি, সেই তালিকাটি ধারাবাহিকভাবে একটি দৃশ্যমান জায়গায় দেখা – এটি একরকম সূক্ষ্মভাবে আমাদের দক্ষতা এবং সক্ষমতার প্রতি আমাদের আস্থা তৈরি করে। আমার এক বন্ধু আমাকে একবার বলেছিল যে আমরা আমরা এক দিনে কী করতে পারি বেশি মূল্যায়ন করি এবং তার চেয়ে আমরা একটি জীবদ্দশায় কী করতে পারি তা অবমূল্যায়ন করুন। এবং এটি আমার মাঝে সত্যিই আটকে গেছে এবং আমি মনে করি যে এখানে “কৃতিত্বের তালিকাগুলি” সত্যই সহায়তা করতে পারে কারণ যখন আপনি দুঃখিত বোধ করি কারণ আপনি কেবল মনে করেন যে আপনি দিনে যথেষ্ট কাজ করেন নি আর তারপরে আপনি যখন এই তালিকাটি দেখুন, এটি আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে আপনি কি কি সম্পন্ন করেছেন। এটি এমন কিছু যা আমরা গত কয়েক সপ্তাহ এবং মাসগুলিতে তৈরি করেছি যা আমাদের দেখায় যে আমরা অবিশ্বাস্য জিনিস অর্জনে সক্ষম, তাই আমরা কাজ করে যাই এবং সময় দিতে থাকি। এবং আমি মনে করি, অন্য যেভাবে আমরা উদযাপন করতে পারি আমাদের অর্জন শুধু হাসতে শিখে এবং যখন কেউ আপনাকে প্রশংসা করে তখন তাকে ধন্যবাদ জানিয়ে। এবং দেখুন, আমি প্রথম নিজেকে দমিয়ে দিতাম, যেমন, কেউ যদি কিছু বলে, প্রসংশা করেন। আমি মনে করি আমি প্রথম যে কথাটি বলি “ওহ, না, যে কেউ এটি করতে পারে” বা আমি আরও নিজেকে ছোট ভেবে বলতাম, যে, “ওহ, না আমি এর চেয়ে ভাল করতে পারতাম” এবং … তুমি জান. সম্ভবত এটি নম্র হওয়ার চেষ্টা করার জায়গা থেকেই আসে। আমি এটি বুঝতে পারি, তবে আমি এটিও মনে করি যে ন্যায়বিচারে কোনও ভুল নেই আবার হাসতে শেখা এবং যখন কেউ আপনাকে প্রশংসা করে, তাকে ধন্যবাদ জানানো, আমি মনে করি এটি কেবল হৃদয়ে গ্রহণ করা, ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানানো, তাকে বোঝানো যে এটা আপনার কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ, যে আপনি এটির প্রশংসা করেন, এবং শুধু এটি গ্রহণ করতে শিখুন। এবং আমি মনে করি এটি আরও আত্মবিশ্বাস যোগায় কারণ আমরা আত্মস্বীকৃতি দিতে শিখছি। এর অর্থ হল যে আমরা গ্রহণ করে নিচ্ছি নিজেকে, নিজেদের দক্ষতাগুলিকে এবং আমাদের অবদানকে। এবং আমি মনে করি যে আমরা এটি ব্যবহার করতে পারি, যে কোনও ক্ষেত্রে এবং আমাদের জীবনের কোনও কাজে আস্থা তৈরির উপায় হিসেবে। উদাহরণস্বরূপ বলি, আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী পাবলিক স্পিকার হতে চান। ঠিক আছে, আচ্ছা, আপনি জানেন কি করতে হবে। শুরতে ছোট শুরু করুন, সম্ভবত কয়েকজনের সাথে কথা বলতে শুরু করুন। এবং এইভাবে আমরা লক্ষ্যটিকে আরও অর্জনযোগ্য করে তুলছি। তারপর আপনি কেবল অনুশীলন করতে থাকবেন। আপনি যখন উন্নতি করতে থাকবেন, তখন বেশি মানুষের সঙ্গে চেষ্টা করুন এবং প্রতিকূলতার মধ্যেও অবিচল থাকুন। আপনার অর্জনগুলি লিখুন, প্রশংসা গ্রহণ করুন। এবং সেই সময়ের মধ্যে আপনি একটি বিশাল গোষ্ঠীর লোকদের সামনে বক্তৃতা দিতে চলে এসেছেন এটি আপনার প্রথম রোডিও হত না। আমি মনে করি, প্রথমবারের মতো আমরা দুর্বল বোধ করি তবে সময়ের সাথে সাথে, অনুশীলন, দক্ষতা অর্জন এর সাথে সাথে আত্মবিশ্বাস আসে। তাই আমি আশা করছি, আপনি জানেন, এই পুরো সূত্রটি কীভাবে কাজ করে, আমিও কীভাবে আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠতে পারি ডাচ ভাষায়। আমার কেবল সময় দেওয়া এবং অধ্যবসায়ী হওয়া দরকার। সুতরাং, আমার সৌভাগ্য কামনা করুন! আত্মবিশ্বাস কীভাবে তৈরি করবেন সে সম্পর্কে আপনার নিজস্ব কোনও পরামর্শ থাকে এগিয়ে আসুন এবং নীচের মন্তব্যগুলিতে তা জানান বা আপনি কোন ক্ষেত্রগুলিতে কিছুটা বেশি আত্মবিশ্বাসী হতে চান লিখুন। এবং আপনি যদি আজকের ভিডিওটি উপভোগ করেন তবে আপনার একটি থাম্বস আপ আমার কাছে অনেক গুরুত্ব বহন করবে! অনেকদিন পর আমাদের এমন চা আড্ডা দেয়া হল। আমি সত্যিই আশা করছি আমরা এটি আরও ঘন ঘন করব কারণ ব্যক্তিগতভাবে আমি সত্যিই এটি মিস করি তবে আমার সাথে এই এক কাপ চা উপভোগ করার জন্য আপনাদের ধন্যবাদ এবং আশা করি আপনারা একটি সুন্দর সপ্তাহ পেয়েছেন এবং আবার দেখা হবে পরবর্তী ভিডিও তে। তো উদাহরণস্বরূপ আচ্ছা উদাহরণস্বরূপ, হ্যাঁ, আমি নিশ্চিত যে আপনি বুঝতে পেরেছেন, আপনি বুঝতে পেরেছেন, ব্যাগ এ পিকআপ লাইমস সাইন অফ করছেন? আচ্ছা আমি সাধারণত এভাবে আড্ডা শেষ করি না। আমি সাধারণত বলি “আমার সাথে এই কাপ চা খাওয়ার জন্য ধন্যবাদ”। সুতরাং ধন্যবাদ!